Летом уровень энергии выше, желание жить больше и болеем мы меньше. Чтобы не чувствовать себя вялым овощем, нужно баловать себя и свое тело нехитрыми вещами, такими как больше находиться при дневном свете, кардионагрузки, получать витамины, минералы, белок, клетчатку, спать 7-9 часов, уделять внимание зрительному и вестибулярному аппарату и дышать правильно. Летом мы чаще гуляем, садимся на велосипед, едим арбуз, черешню, садовые помидоры и кабачки, едем на моря или озёра и выгуливаем себя на солнышке, получаем витамин Д. Пункты 1, 2 и 3 у нас начинают закрываться сами собой, и именно поэтому летом мы чувствуем себя живыми и счастливыми!

В статье рассказывается о том, как правильно рассчитать свою норму калорий для сброса веса. Автор предлагает не полагаться только на калькуляторы и формулы, а также следить за динамикой изменения веса и объемов тела. Оптимальный темп сброса веса - примерно 500 грамм в неделю. Статья также содержит советы по удержанию достигнутого результата и жизни на нормальном уровне.

Статья рассказывает о том, что самой частой ошибкой при похудении является отсутствие клетчатки в рационе. Клетчатка необходима для сытости, здоровья кишечника и снижения рисков заболеваний. Автор советует употреблять больше фруктов, овощей и ягод для достижения этих целей.

Статья рассказывает о том, как прогресс и удобства в повседневной жизни приводят к уменьшению физической активности и увеличению потребления калорийной пищи, что в свою очередь приводит к накоплению жира в организме и возникновению различных заболеваний. Автор призывает к фильтрации информации и заботе о своем здоровье.

Статья рассказывает о причинах появления РПП, таких как наследственность, стресс, психологические травмы и общественные стандарты красоты. Описываются последствия этого расстройства, а также приводятся примеры того, как маленькие катализаторы могут спровоцировать РПП. Статья может быть полезна для людей, страдающих от РПП, а также для тех, кто хочет узнать больше о психологических проблемах, связанных с пищевым поведением.

Статья объясняет, зачем нужен тренер в фитнесе и спорте. Она подчеркивает важность взгляда со стороны, компетенций и мотивации, которые может дать тренер. Также в статье приводятся примеры ошибок, которые можно избежать благодаря помощи тренера. В конце статьи приводятся хэштеги, связанные с тренировками и тренерами в разных городах России.

Статья о том, что такое мотивация и как её найти. Рассказывается о том, что мотивация - это эдакий душевный порыв, который может появиться и исчезнуть так же быстро, как и появился. Для достижения цели нужно выработать привычку и не сдаваться на этапе, когда мотивация пропадает. В конце статьи автор задаёт вопрос: 'А оно тебе надо?' и призывает не сдаваться, если цель действительно важна.

Статья рассказывает о влиянии алкоголя на тренировки и похудение. Автор подчеркивает, что алкоголь содержит много калорий и может легко перекрыть все старания за неделю. Кроме того, после алкоголя аппетит увеличивается, что может привести к перееданию. Если употребление алкоголя становится привычкой, то это может помешать достижению цели по похудению и тренировкам. Статья написана тренером и содержит хэштеги, связанные с тренировками и похудением.

Статья о том, почему считать калории - это хороший рабочий инструмент для похудения. В статье описываются преимущества и недостатки этого метода, а также указывается, кому он не подходит. Автор предлагает свой план действий для похудения и бесплатную консультацию.

Упражнение для голеностопа, которое помогает улучшить подвижность, укрепить мышцы, снять напряжение, улучшить кровообращение и даже благотворно влияет на вид бёдер и ягодиц. Видео с выполнением в посте. #тренерснежинск #тренеронлайн #тренировкиснежинск #тренерчелябинск #мфр #тренерекатеринбург #тренировкионлайн #худеемклету