🏋♂ПРИСЕДАНИЯ ИЛИ БЕГ?🏃♀
👋🏻Всем привет, друзья.
👨🏻🦰Думаю, вам попадалась в интернете картинка, где персонаж Светлакова из нашей Раши сидит у телевизора и возмущается: "Ты присед делай! На дорожке она ходит!"
Давайте сегодня разберём, что же эффективнее для похудения - бегать или делать силовые со штангой?
👙Если подойти к вопросу похудения с точки зрения эстетики - когда хочется не только сбросить вес, но еще и быть подтянутой, с крепкими упругими мышцами и чтоб все не болталось как желешка - силовая тренировка, безусловно, выигрывает. Здесь показательным примером будет еще одна картинка двух девушек с одинаковым ростом и весом, но принципиально разным видом. Та, что справа - силовые тренировки. Та, что слева - просто диета, либо же диета + какое-нить кардио (бег, эллипсоид, велосипед...)
🫀Так или иначе, кардио тренировки отлично тренируют ваше сердце. Но никак не вашу попу или плечи. Поэтому на дефиците калорий вместе с кардио можно похудеть хорошо, вопросов нет. Но вот красиво ли - вопрос десятый.
💯Если же подойти к похудению с точки зрения скорости - похудеть быстро, но при этом качественно, красиво и упруго - то эффективнее всего будет комбо - дефицит калорий, кардио и силовые тренировки. Расход калорий больше, тренируется сердце, тренируются мышцы - в общем, самая ляпота.
✅Что по итогу? Хочешь похудеть - дефицит калорий в помощь. Хочешь похудеть быстрее и стать выносливее - дефицит калорий + кардио тренировки. Хочешь похудеть и быть подтянутой и упругой секси герл (или бой))) - дефицит калорий + силовые. Опционально добавлять сюда кардио. И будет счастье!
🔥Всем красивых упругих тел !
#тренерснежинск #тренеронлайн #тренировкиснежинск #тренерчелябинск #мфр #тренерекатеринбург #тренировкионлайн #худеемклету
