🌰🌰РАЗБУДИ БУЛКИ!
👋🏻 Привет, мои дорогие друзья!
😍 В сегодняшнем посте я хочу дать вам классную и простую технику, которая благоприятно влияет на нашу с вами многострадальную попу, тазовое дно и в целом улучшает эластичность тканей «ниже пояса».
❓В чем суть? От того, что мы с вами долго и неподвижно сидим за компьютером/телефоном, зачастую появляется ощущение «попа квадратная», ноги затекают, в общем, приятного и полезного в этом мало.
😢 Также страдает и наш крестец, так как чаще всего мы склонны «скатываться» на него, когда сидим. Кому знакомо защемление седалищного нерва?
🤯 Что делать? Берём небольшой мячик. Подойдёт теннисный, резиновый или даже шипованный. Находим у себя на попе седалищные бугры (выступающие кости, на которых сидим). Садимся на мячик и начинаем раскатывать его вокруг них (бугров).
❌На сами кости не заходим!
Работаем по мягким тканям.
Прокатываем 10-12 раз на каждую сторону. Если болезненно - уровень боли максимум (!) 4 из 10.
Для наглядности см. видео в этом посте.
🤗 Данная техника будет одинаково полезна и мальчикам и девочкам. Ставь лайк и скорее беги пробовать!
Всем здоровья и красивых поп 😙
#тренерснежинск #тренеронлайн #тренировкиснежинск #тренерчелябинск #мфр #тренерекатеринбург #тренировкионлайн #худеемклету
